Правильное снабжение витаминами необходимо для правильного функционирования организма в любом возрасте. Однако это особенно важно для молодежи. Дефицит витаминов может привести к серьезным последствиям для здоровья. Наиболее подходящим способом обеспечения витаминами является сбалансированное питание. Однако в особых случаях необходимы дополнительные добавки.Какие витамины для подростков оказывают особое влияние на их правильное развитие?
Витамины можно разделить на жирорастворимые и водорастворимые. Витамины A, D, E и K жирорастворимы, а витамины группы B и витамин C хорошо растворяются в воде. Жирорастворимые витамины могут успешно храниться в организме, а водорастворимые выводятся с мочой. Спрос на витамины для подростков зависит от пола. Мальчикам необходимы более высокие дозы витаминов, в том числе 900 мкг витамина А, 75 мг витамина С, 10 мкг витамина D и 15 мг витамина Е. Для девочек эти количества составляют: 700 мкг витамина А, 65 мг витамина С. , 10 мкг витамина D и 15 мг витамина Е. Витамин А влияет на состояние кожи и зрения. Витамин С необходим для правильного функционирования мозга и усвоения кальция и железа. Витамин D укрепляет кости, а витамин Е защищает клетки от повреждений.Когда рекомендуются добавки?
Витамины для подростков должны обеспечиваться с пищей. Однако если вы соблюдаете элиминационную диету, например веганскую или вегетарианскую, может возникнуть дефицит витаминов. Увеличение их поставок рекомендуется также в осенний период. В это время обычно снижается иммунитет организма и увеличивается его восприимчивость к болезням. Соответствующие витаминные добавки в этот особый период позволяют создать эффективный барьер против проникновения вирусов и бактерий в организм. Однако следует помнить, что прием витаминных препаратов подростком всегда должен проходить под контролем врача и в соответствии с информацией, предоставленной производителем. VPN >то хороший бизнес, но для этого вам необходимо купить vpn бот , оформить компания, прием платежей, бухгалтерию.
